J'ai prévu de m'y remettre le 6, ça me laisse le temps d'évacuer tout l'alcool de mon système 😅
Pas besoin de payer un abo en salle, j'ai tout ce qu'il faut : une barre de traction, des anneaux, et une boite de pliométrie faite maison. On fait tout avec ça.
Mon objectif sera d'être capable de reporter mon gilet lesté à charge max. En 2023, je voulais le modifier pour rajouter du poids, et l'année d'après, il prenait la poussière avec le reste du matos...
this post was submitted on 03 Jan 2025
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J'ai déjà été abonnés dans des salles de sport. Je tenais quelques mois mais je pense que le problème c'est que quand tu peux y aller n'importe quand et que tu as pas forcément un impératif précis comme un cour, c'est compliqué de "se forcer" ou "se motiver". Je réussi à tenir plus facilement dans le temps dans un club. Pour des raisons hypers bêtes du genre: si je viens pas les gens vont plus facilement le remarquer, ils vont peut être me poser des questions sur pourquoi je suis pas venue, ou alors j'imagine qu'ils vont me juger etc. Donc les raisons sont nulles mais ça fonctionne avec moi.
En ce moment, je fais le minimum j'essaie d'aller marcher tous les jours et de temps en temps je me fais une vidéo de yoga sur yt. Bizarrement le but est pas forcément physique comme perdre du poids ou me muscler mais plutôt me sentir mieux dans ma tête. Je ne travaille pas et je ne sors pas trop de chez moi. Donc cette activité "physique" là me suffit.
Après j'ai quand même une carte de 10 entrées pour de l'escalade de Blocs. J'aime bien ça mais si ya trop de monde ou trop de bruit c'est compliqué.
Objectifs pour l'année
Au moins 2 courses chronométré, dont un 20 km ou plus. J'hésite à profiter du peux de 40+ dans les 5km pour tenter un podium chez les vieux :)
2e Dan de Kendo, probablement avant la fin de l'hiver ou au printemps.
Sortir un peu du Bocal en parapente, on va dire au moins un 15-30 km je passe trop de temps dans mon thermique car la flemme de rentrer en stop. Encore faut il une meilleure météo que en 2024
Les uniformes de kendo sont très cools, c’est complètement superficiel comme remarque mais il fallait que je le dise, j’adore ces longs pantalons à plis. Bonne chance pour ton dan ! Ça se passe comment, c’est une sorte d’examen, non ? Est-ce qu’il y a un programme particulier, une liste de techniques à maitriser, un match à faire ?
Je déteste courir mais j’ai fait une course de 5 km une fois et c’était bizarrement sympa, j’ai couru bien plus vite que d’habitude parce que je profitais de l’allure des autres, alors que seule, je finis toujours par prendre une allure mollassonne vu que je n’ai aucune force mentale. :-) Aucun moyen que je fasse plus long par contre, c’est triste à dire mais je n’arrive pas à apprécier le fait de courir, au bout de 5 km je m’ennuie et j’ai juste envie que ça s’arrête. Il faudrait que je me cherche un autre sport, mais c’est ce qu’il y a de plus abordable...
Oui les vetements classes font partie de ce qui attire dans le Kendo, c'est un look cool. Un examen dan, en gros, on te met face à quelqu'un de ton niveau et te donne une minute trente pour marquer un point et pas faire de grosses conneries, avec une tolérance pour les conneries qui diminue avec le grade, et ce qu'on attend pour te voir marquer un point qui augmente.
Pour ce qui est de courrir, un cadre cool aide beaucoup, de chez moi, il y a 2 km pour aller au parc puis en foret, donc faut faire au moins 10 pour profiter
- 20km de course...c'est impressionnant 😳
En vrai, si le chiffre est impressionnant, si tu sais faire 10 régulièrement, tu sais faire 20. Et si tu fais 15-20 régulièrement tu finiras un Marathon ou plus sans gros problèmes.
Et c'est génial ! :)
Premier objectif: vélo. deuxième objectif: reprendre le sport en club.
Pour le vélo, il me manque surtout un pantalon étanche et un peu épais, éventuellement un bonnet ou une cagoule qui passe sous le casque et je serai paré pour l'hiver.
Pour le sport en club je suis pas vraiment sur d'en avoir tant envie que ca, j'ai déjà un emploi du temps bien rempli. Mais il faudrait que je fasse plus de sport de manière générale, donc avoir un rendez-vous dédié une fois par semaine ca serait une bonne idée.
J’aimerais bien, mais si j’y pense de manière réaliste, non. Depuis que j’ai commencé mes études, mon activité physique a chuté dramatiquement. L’année précédant mon entrée à l’université, je m’étais mise au badminton pour voir, dans une structure associative assez détendue, et dès le début des études j’ai dû arrêter pour des raisons d’emploi du temps évidentes. Ensuite, j’ai essayé de continuer de courir assez régulièrement pour ne pas perdre l’habitude de faire cet effort, deux fois par semaine idéalement, une fois dans le pire des cas. Je suis toujours fatiguée, manquant de temps pour réviser, me nourrir correctement, manquant encore davantage de temps pour me reposer, et la conséquence est que je ne cours quasiment plus, peut être une fois par mois... Ça varie selon les périodes, bien sûr, je n’ai pas abandonné, et je vais continuer d’essayer, mais à mon avis ma condition physique ne va que continuer de se dégrader jusqu’à ce que je finisse mes études. (En espérant que je les finisse...)
Là, je voulais profiter des « vacances » pour courir un peu plus (disons 3 fois par semaine ?) mais : 1) je cours de préférence au réveil, et mon boulot pour ces vacances commençant très tôt le matin, ça n’a pas aidé ; 2) je suis tombée malade et par encore remise, donc il était hors de question de sortir courir dans le froid après le boulot. Heureusement que je vais travailler à vélo, c’est toujours ça de pris.
Ça me fait mal au cœur, je sens que ça me ferait beaucoup du bien de faire plus d’exercice physique.
Sinon, je ne suis jamais allée dans une salle de sport, et je pense que j’aurais du mal à assumer le regard des autres visiteurs. (Je sais qu’ils viennent pour faire du sport et non pour juger, mais on est bête des fois.) Je suis curieuse de savoir quelles activités physiques vous pratiquez tous !
J'ai pris l'habitude de courrir 45 min le dimanche en L3il y a... , et c'est l'année où j'ai majoré. Je crois pas que ce soit une coïncidence.
Sinon la salle j'ai donné après des déménagements, pratiques c'est ouvert tout le temps il y a pas de saison ni besoin de connaître des gens. Défaut c'est chiant. Les gens ne s'y jugent pas. Par contre, je pense que pour une meuf, il y a un facteurs "gros lourd" plus marqué que dans un club associatif, donc il faut le caractère pour les gerer ( je sais pas comment vous faites les filles)
Pour ma part, je me suis mis au rameur avec pour optique de muscler tous mon corps, surtout depuis que j'ai eu des douleurs intenses au niveau du cou. Et mon corps sera mon outil au maraichage...donc pas le choix, je dois me muscler.
Actuellement, Je fais 45 min de rameur (fractionné en 9 min) 3 fois par semaine. Au début, c'était de la souffrance, j'atteignais à peine 10min et en 2 semaines de pratique j'ai enfin atteint les 45min.
Je supportais pas l'idée d'etre dans une salle de sport, ni le regard des autres, ni l'ambiance. Je deteste le sport à part la rando, le vélo. Voilà je peux me taper 8h de marche ou 4j de rando avec des cotes féroces.
J'ai trouvé un compromis avec un sport que je deteste mais c'était le moins pire de tous : le rameur, ça muscle tout en 1 geste.
C'est la combinaison d'activité toute aussi horrible jes une des autre : pompe, squat, gainage, traction et cardio en 1 geste, très doux et j'en suis très content.
Mais soyons réaliste, pas tout le monde peut dépenser 45min trois fois par semaine. C'est horriblement chronophage. C'est pas adapté pour les gens qui ont des enfants, travaillent, je vois pas comment on peut caler ça et je sais pas si 30min de marche/velotaff suffit...j'ai le sentiment que c'est la représentation d'une classe sociale.
Reste que les serveurs/serveuses, femmes/homme de ménage font bcp de sport. Eux, iels en ont pas besoin.
Je n’ai jamais fait de rameur, mais j’ai fait une sortie en kayak de mer une fois et c’était cool mais clairement l’action de ramer mobilisait des muscles que je n’avais pas l’habitude d’utiliser. C’était fatiguant mais j’ai trouvé que c’était un effort intéressant à faire et ça m’aurait plu d’en refaire si j’en avais eu la possibilité. Bon, je ne sais pas si les rameurs d’intérieur utilisent les mêmes muscles, c’est plus basé sur l’aviron de ce que j’ai lu ? J’avoue que ta description me fait assez peur, je n’ai jamais réussi à enchainer plus de quatre pompes de ma vie et le mot « gainage » m’évoque les neuf cercles de l’Enfer, mais ça pourrait être marrant d’essayer un jour.
Pareil, j’adore la rando, mais je ne vois pas ça comme du sport, pour moi c’est juste une activité agréable bien qu’un peu physique. Je me sens vraiment bien en marchant, il y a peu d’activités qui me font remontent aussi facilement le moral. J’aimerais en faire plus souvent, ça fait des années que je rêve de faire une rando de quelques jours dans la chaîne des Puys. Peut-être quand j’aurai fini mes études.
Oui c'est comme le kayak, aviron...le paysage et l'eau en moins 😊
Justement, gainage, pompe... ces exercices sont les 9 cercles de l'enfer. C'est toute la beauté du rameur, rendre moins pénible ces exercices de poids. Tu vois ça ne t'écrases pas comme une crèpe, c'est comme le vélo : très doux.
Le rameur mobilise presque tous les muscles. C'est complet et bcp plus facile que le gainage, squat...C'est une belle machine.
Mon rève serait de faire comme Cindy, c'est une pile nucléaire, elle a la patate et parle en ramant. Elle est génial et très motivante 😁👍
En rando vélo, j'ai ce gars, un malade 🤪 https://www.youtube.com/watch?v=oR6ntI2as14
La rando c'est ce que je préfère, c'est dur d'en faire quand tout tes muscles ont fondu mais l'odeur de la foret, le calme me font bcp de bien. Je me sens bcp moins stressé dans ces coins et la forets, c'est immence j'ai l'impression de me retrouver dans l'espace. :)
J'avais fais 3 jours de rando dans les puys du domes. C'était géniale et j'ai terminé la rando avec de l'aligot :3
Si tu acceptes de rogner sur ton temps de loisir même avec un planning très chargé, et/ou que tu regardes un film ou écoutes un podcast en même temps, 45 minutes trois fois par semaine chez soi, ça va…
J’écoute des émissions de radio ou des podcasts quand je cours, et c’est clairement la seule chose qui me fait tenir ! Mais malheureusement, même comme ça, je ne trouve pas le temps. Après, il y a le fait que je n’aime pas vraiment courir — j’ai été plus ou moins forcée de faire l’athlétisme quand j’étais enfant et je détestais ça — et que je ne le fais vraiment que par discipline : si j’en avais la passion je me doute que j’aurais plus de facilité à sortir dans le froid en baskets pour aller me dépenser. Je n’ai jamais vraiment pris goût au sport, et ça n’aide pas.
Ben je trouve que c'est pas évident à caler pour moi. Sans la mélancolie les choses seraient plus facile.
En tout cas ça fera deja 2 mois que je tiens la route, c'est déjà énorme ! 🥳🥳🥳
J'avais commencé par 10min tous les 2 semaines. 🥵 Là j'en suis à ma 5ème série à 45min avec cette fois 19-22 de cadence 🏃 alors que j'étais sur du 13/14 avec pour objectif d'atteindre le bout. 💀
Je continuerais d'incrémenter mes séries : 10min, puis 11, 12...à terme je veux faire 45min sans pause. :3
Continuer ma série de 45min de rameur 3 à 4 fois par semaine tout en mangeant bien. Je suis passer au légumes surgelés car mentalement, melancolie, j'ai pas l'energie de cuisiner
Puis augmenter la résistance une fois que j'ai le tempo.
Les légumes surgelés, c'est la recette de la flemme ultime, surtout si tu rajoute du curry en poudre et du lait de coco.
Je valide
J'avoue mais ça m'a énormément aidé à manger plus sain.
c'est soit ça, soit je ne mange rien...la depression c'est l'enfer... 😞
Je pense que le mieux est l’ennemi du bien. Idéalement on veut tous préparer ses légumes soi-même avec soi-même avec amour, mais si le fait d’acheter des légumes surgelés te permet de manger sainement, c’est super. Si j’avais un congélateur, je ferais en sorte d’avoir toujours un ou deux sacs de légumes surgelés à disposition, pour manger équilibré quand je suis crevée au lieu de me nourrir d’une assiette de pâtes à l’huile et au sel comme je le fais parfois actuellement...
Mon « équivalent », c’est les conserves de légumineuses. Je préfère les cuire moi-même, et j’ai toujours des pots remplis de légumineuses sèches chez moi, mais j’ai aussi toujours une demi-douzaine de conserves de lentilles et de haricots dans mon placard pour quand je ne trouve pas le temps, comme ça quand j’ai la flemme (c’est à dire la majorité du temps) je me fais rapidement une salade de lentilles avec quelques trucs qui trainent plutôt que de manger des saletés. Je préfèrerais arriver à m’organiser pour toujours avoir des lentilles cuites maison dans mon frigo, mais pour l’instant c’est ce que j’arrive à faire et c’est mille fois mieux pour moi que de ne pas manger de lentilles.
Exactement 
N'oublie pas les protéines, si tu veux gagner en résistance il faut en manger beaucoup.
C'est à dire ? gagner en résistance ? En tout cas j'en mange bcp plus qu'avant. Des légimineuses et fruits secs. 😊
Résistance physique en étant plus musclé et plus endurant. En mangeant beaucoup de protéines même sans faire de l'exercice tu peux gagner en masse musculaire, avec de l'exercice c'est d'autant plus important.
Petit code de triche perso : quinoa c'est 11% de protéines et ça va bien avec le chili et le curry je trouve, donc même en étant vegan il y a moyen d'arriver à une bonne quantité de protéines sans manger des pelletées de nourriture.
Le quinoa, c’est bon à manger, bon pour la santé, super joli à regarder, et en plus ça se cuit bien au rice cooker. Pour moi, ce dernier point est un gros avantage, ça veut dire que je ne vais pas m’inquiéter de devoir le surveiller, pas m’inquiéter à me demander si mon studio va devenir humide pendant le temps de cuisson, bref, ça augmente énormément la probabilité que je fasse réllement du quinoa au lieu de simplement me dire « j’aimerais faire du quinoa ». De la même manière, ma découverte que les lentilles cuisaient bien au rice cooker a fortement favorisé ma consommation de lentilles.
Cool, merci ! :D