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Hoher Puls beim Joggen (feddit.de)

submitted 1 year ago by [email protected] to c/[email protected]

32 comments fedilink hide all child comments

Ich versuche mehr oder weniger regelmäßig Sport zu machen. Meist sind es ca. 3 km Joggen alle 2-3 Tage, manchmal unterbrochen von längeren Pausen Inaktivität über paar Wochen. Ich habe jedoch anhaltend das Problem, dass mein Puls immer sehr hoch ist. Ich bin fast immer mit 80% - 90% des maximalen Puls unterwegs. Heute war ich auf einem 5 km Firmenlauf und lief mit 200 bpm durchs Ziel. Eine Arbeitskollegen hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass das eher ungesund ist. Da ich jedoch seit Jahren regelmäßig laufe, glaube ich nicht, dass sich das von alleine bessert. Oder laufe ich womöglich zu schnell? Hat jemand Erfahrung damit? Wie schauts bei euch aus, kontrolliert ihr den Puls beim Sport?

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[–] [email protected] 2 points 1 year ago (1 children)

Danke für die Tipps, die Studie und die Grafik mit der Streuung sind wirklich interessant. Gesundheitliche Probleme habe ich nicht und fühle mich nach dem Laufen eigentlich auch ganz gut. Ich versuche demnächst langsamer zu laufen und mehr auf den Puls zu achten, wahrscheinlich bin ich wirklich zu flott unterwegs und merke es nicht.

[–] [email protected] 3 points 1 year ago (1 children)

Mach wie du meinst, aber gut gemeinter Rat: schmeiss Uhr/Gurt erst mal in die Ecke. Das ist nice mit quantified self und schau mal wie weit ich heute war und oh ich muss mal wieder laufen ich war ja schon x Wochen nicht und alles, aber zum laufen lernen hilft das nicht. Wie du selber merkst verwirrt es nur, weil du diese ganzen Daten gar nicht interpretieren kannst. Dein Körper sagt dir schon Bescheid, wenn es zu viel wird kannst du einfach nicht weiterlaufen. That's it.

Wichtig ist erstmal zu lernen wirklich langsam zu laufen, kleine Tippelschritte und auf dem Vorder-/Mittelfuß, nicht mit 7 Meilen Stiefeln die Hacken in den Boden rammen. Hier, der japanische Opi erklärt das ganz gut: https://www.youtube.com/watch?v=yZO2X6n2hKc ("Läufst du gerne?", "Nee, eigentlich nicht", "Warum läufst du dann?" :'D )

[–] [email protected] 2 points 1 year ago* (last edited 1 year ago) (1 children)

Oha, das wird eine Umgewöhnung, aber ich probiere es definitv das nächste mal aus :D

[–] [email protected] 3 points 1 year ago (1 children)

Ja, mach. Und der Tipp von dem Opi mit den dünnen Sohlen ist auch gut. Wenn du kannst, kauf dir ein paar „Barfußschuhe“ (jaja, I know, aber es gibt auch Modelle die sehen nicht nach „IT-Nerd aus Berlin“ aus, Merrell Vapor Glove z.B.).

Gibt echt nichts schnelleres um laufen zu lernen, als ohne Volldämpfung. Mit Barfußschuhen kannst du gar nicht anders als „korrekt“ laufen, mit der Ferse aufsetzen machst du da exakt ein mal und dann nie wieder.

Ich benutze die auch nur selten, und nur für kurze Strecken, einfach nur um den Stil trainieren, aber das hat meine Probleme mit meinem Knie von „regelmäßig“ auf „nie“ gesenkt (aber Vorwarnung: du wirst noch nie so Muskelkater in den Waden gehabt haben :D ).

[–] [email protected] 3 points 1 year ago

ich wollt mich nur kurz einklinken um zu sagen ich hab selten so konsequent kompetente, richtige und freundlich formulierte ratschläge gesehen. super postkette, dankeschön dass du dir die zeit dafür genommen hast. und das mit den barfußschuhen kann ich alles vollumfänglich bestätigen. :)