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Wo kauft ihr Vitamin B12? (lemmy.ml)
submitted 7 months ago* (last edited 7 months ago) by [email protected] to c/[email protected]
15 comments fedilink hide all child comments
 

Wieviel Vitamin B12 nehmt ihr ein? Die empfohlenen 4μg pro Tag? Wo kauft ihr das? Ich habe noch keine 4μg Dosis gefunden.

edit:

über lases bin ich auf https://www.nature-love.de/products/vitamin-b12-tropfen-50-ml-mit-1000-mcg-pro-tagesdosis-1-tropfen gestoßen. Die hier vorgeschlagenen Mittel sind im Vergleich recht teuer. Hat jemand (langzeit) Erfahrung mit denen gemacht?

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[–] [email protected] 5 points 7 months ago* (last edited 7 months ago) (1 children)

Die 4μg sind ein Mindestwert. Da die Absorptionsrate je nach Einnahmeform sehr unterschiedlich sein kann, ist es besser, zu viel als zu wenig zu nehmen. Wie du unten in diesem Artikel schon sehen kannst, braucht man weniger, je häufiger eingenommen. Trotzdem gibt es aber Unterschiede je nach physischer Verfassung und ob man nun Kapseln, Tropfen oder Pülverchen nimmt.

Ich persönlich benutze das Multivitamin von Vivo Life, das sind 20μg B12 pro Tag.

[–] [email protected] 1 points 7 months ago* (last edited 7 months ago) (1 children)

Danke. post erneuert.

[–] [email protected] 2 points 7 months ago (1 children)

Oh hey, ich glaube, mit diesen Tropfen bin ich eingestiegen. Hat bei mir definitiv kein Jahr gehalten, aber ansonsten konnte ich nicht klagen. Schmecken nach nichts und sind leicht verträglich. Preis finde ich auch okay für die Menge. Wäre vermutlich dabei geblieben, wenn ich nicht speziell nach einem Kombipräparat gesucht hätte.

[–] [email protected] 1 points 7 months ago (1 children)

Warum bist du auf kombi umgestiegen?

[–] [email protected] 2 points 7 months ago

Bequemlichkeit. So muss ich mir keine Gedanken machen, ob ich auch genug Jod, Eisen, Selen etc. zu mir nehme, und muss keine Angst vor einer bösen Überraschung bei der nächsten Blutwerte-Untersuchung haben. Auch wenn sie vermutlich eh ausbliebe.