Nun ist es raus
For time:
21 dumbbell snatches, arm 1 21 lateral burpees over dumbbell 21 dumbbell snatches, arm 2 21 lateral burpees over dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 1 15 lateral burpees over dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 2 15 lateral burpees over dumbbell 9 dumbbell snatches, arm 1 9 lateral burpees over dumbbell 9 dumbbell snatches, arm 2 9 lateral burpees over dumbbell
*Time cap: 15 minutes
35-lb (15-kg) dumbbell
Insgesamt 90 Burpees 🥳
06:10 gilt es zu schlagen ;)
Das Workout habe ich nun absolviert. Natürlich habe ich mir im Vorfeld mehre Video für eine Strategien angeschaut.
https://youtu.be/wOnnYQ-5B-U?si=VmPYuZPEbT6c3SDi
https://youtu.be/Fvm3vmWh8iw?si=zf1V0lMkW5i4PeD-
https://youtu.be/XVriHNXjvQk?si=cp9wYBWrjxnoQnTX
https://youtu.be/Ehmdir-jNso?si=oS3MAU78k5zE6-no
Ich wollte daher einen Splitt von 11 / 10 machen bei den 21. Die Snatches liefen jedoch so gut, dass ich diese unbroken gemacht habe und dann auch so in die Burpees gegangen bin. Diese habe ich dann auch im Sprung, anstatt step back gemacht und dann war es bei mir aus. Der Puls ist nicht mehr heruntergegangen. Meine Strategie zu splitten war weg ab Sekunde 1 und alles lief nur noch automatisch, also richtig ungünstig. Die gesamte Zeit musste ich kämpfen, da ich am Anfang zu viel auf einmal wollte - das war blöd. Nun ja, jetzt habe ich es hinter mir und bin auch irgendwie glücklich. Gut, dass ich das Workout gemacht habe.
Die Frage die sich stellt, sollte man ein redo des workout machen?
https://games.crossfit.com/article/redo-or-not-redo