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VeganDE

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Alternative zu Omega-3-Öl? (feddit.de)
submitted 11 months ago by [email protected] to c/[email protected]
27 comments fedilink hide all child comments
 

Liebe Veganis, kennt ihr ein Omega-3-Supplement, das nicht aus Algenöl ist? Es ist so widerlich. Einmal eingenommen, habe ich den ganzen Tag Aufstoßer mit diesem grässlichen Geschmack, der alle anderen leckeren Eindrücke übertönt. Wisst ihr Rat?

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[–] [email protected] 4 points 11 months ago (1 children)

Bisher habe ich Kapseln verwendet, da habe ich noch nie den "Meergeschmack" aufgestoßen.

Du kannst auch Leinöl verwenden und Sonnenblumenöl durch Rapsöl ersetzen (besseres O3 zu O6 Verhältnis). Nur dein Körper muss dann selbstständig aus den nicht nutzbaren ALA Fettsäuren des Leinöls DHA und EPA herstellen.

Die Wissenschaft ist sich bisher uneinig, wie gut unser Körper das kann, grundsätzlich ist es aber möglich.

EPA und DHA gibt es in sinnvollen Mengen nur aus Algen (und Nachfolgeprodukten wie Fisch natürlich...).

Also vielleicht mal Leinöl testen oder auf Kapseln umsteigen (achte auf hohe DHA und EPA Dosis, sonst kannste direkt Leinöl kaufen, ist günstiger).

[–] [email protected] 1 points 10 months ago* (last edited 10 months ago)

Du kannst auch Leinöl verwenden und Sonnenblumenöl durch Rapsöl ersetzen (besseres O3 zu O6 Verhältnis). Nur dein Körper muss dann selbstständig aus den nicht nutzbaren ALA Fettsäuren des Leinöls DHA und EPA herstellen.

Blöde Idee. Die meisten Pflanzenöle, insbesondere Rapsöl, enthalten extrem viel Omega-6-Fettsäuren, welche in dem Maß, wie wir es heutzutage unnatürlich konsumieren, entzündungsfördernd ist.

Dazu kommt noch, dass diese mehrfach ungesättigten (raffinierten) Fette ultra schnell oxidieren und dann toxisch werden, was Entzüngsprozesse noch weiter vorrantreibt (Müdigkeit, schlechte Haut und Immunsystem, später ggfs. Herzinfarkte und co.).

Meistens kauft man sie schon ranzig ein, da sie bei 200°C mit Lösungsmittel extrahiert (Hitze), chemisch-technisch hochkomplex weiterverarbeitet (Entfernen von Antioxidantien + ausgesetzter Sauerstoff) und dann mieserabel gelagert werden.

Am besten man verwendet HO-Sonnenblumen- oder Kokosöl zum Anbraten, beide sind deutlich stabiler. Für Salate kann man Leinöl benutzen, das enthält viel w3.

Zudem ist immer noch unklar, in wie weit der Körper ALA in DHA/EPA unwandeln kann.

Daher würde ich sehr empfehlen, diese beiden in Form von Algenöl zu supplementieren.