this post was submitted on 24 Oct 2023
26 points (100.0% liked)

France

2188 readers
82 users here now

La France et les Français

Communautés principales

Nous rejoindre sur Matrix: https://matrix.to/#/#jlai.lu:matrix.org

🔍 Recherche

FAQ, guides et ressources :

Actualité internationale

Loisirs:

Vie Pratique:

Société:

Villes/Régions

Pays:

Humour:

Fedivers:

Règles

  1. Multi-lingual community: posts in other language than French are allowed. 🚀

  2. Tous les francophones sont bienvenus. 🐌

  3. Remember the human : pas d’insultes, pas d’agressivité, pas de harcèlement entre utilisateurs. 🤖

  4. Xénophobie, racisme et autre forme de discrimination sont interdits.🌈

  5. Pas de doublon. Pas de spam. Évitez les paywalls autant que possible.☔

  6. Utilisez la fonction "Report" pour signaler le contenu contrevenant aux règles.🏴

  7. Le contenu doit être en rapport avec la France ou la population française.🇨🇵

Communauté de secours:

founded 1 year ago
MODERATORS
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
zloubida
[email protected]
[email protected]
26
Comment commencer à se remettre en forme ? (lemmy.ca)
submitted 1 year ago by [email protected] to c/[email protected]
47 comments fedilink hide all child comments
 

Bonjour à tous,

Depuis de longues années, j'ai (35M) complètement abandonné le sport et tout ce qui s'y apparente. Cela s'est encore renforcé avec le télétravail : adieu marches pour aller et revenir du travail, je passe maintenant la quasi intégralité de mes journées dans mon siège, avec uniquement une marche quotidienne de 10-15min pour m'aérer la tête sur le temps du déjeuner.

Hors, je dois dire que l'âge commence à se faire sentir : douleurs lombaires, musculaires et dans les articulations (malgré un poste de travail plutôt optimisé), fatigue, essouflement facile au moindre effort, prise de poids, etc... Bref, ça ne laisse rien présager de bon pour la suite.

Je me demandais donc : quels seraient vos bons conseils pour commencer à se remettre en forme, compatibles avec un planning chargé (travail, enfants, ...) ? Y a t il de bonnes resources et/ou guides que vous conseilleriez pour ça ?

Je ne suis pas fermé à acheter du matériel le cas échéant, mais je sais très bien que je ne suis pour l'instant pas prêt à aller dans une salle de sport, qui me demandera trop de temps et de motivation.

you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments
[–] la_crepe 3 points 1 year ago (1 children)

Si la course à pied (ou vélo, etc..) t'intéresse, tu peux te procurer un capteur de fréquence cardiaque et te renseigner sur l'entraînement à basse intensité (type "zone 2"). Le but serait d'éviter tout effort trop intense qui te démotiverait, et d'attendre que tu prennes du plaisir à l'entraînement pour commencer à t'y intéresser.

[–] [email protected] 1 points 1 year ago

Merci pour les mots clés, je vais regarder un peu plus à quoi ça correspond. J'imagine que de toute façon, quoi que je fasse, il faudra que je passe un peu par de la cardio...