this post was submitted on 15 Jan 2025
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DACH - Deutschsprachige Community für Deutschland, Österreich, Schweiz
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Das Sammelbecken auf feddit.org für alle Deutschsprechenden aus Deutschland, Österreich, Schweiz, Liechtenstein, Luxemburg und die zwei Belgier. Außerdem natürlich alle anderen deutschprechenden Länderteile der Welt.
Ursprünglich wurde diese Community auf feddit.de gegründet. Nachdem feddit.de mit immer mehr IT-Problemen kämpft und die Admins nicht verfügbar sind, hat ein Teil der Community beschlossen einen Umzug auf eine neue Instanz unter dem Dach der Fediverse Foundation durchzuführen.
Für länderspezifische Themen könnt ihr euch in folgenden Communities austauschen:
Eine ausführliche Sidebar mit den Serverregeln usw. findet ihr auf der Startseite von feddit.org
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Zum Glück bin ich vor solchen Problemen gefeit 😅
Und im Ernst: Bewegt euch, Leute, es ist wirklich eine körperliche und auch psychische Notwendigkeit(!), die Gesundheit erzeugt und die Lebensqualität (deutlich) erhöht. Wie immer nicht übertreiben, und es geht euch besser. Viel Spaß.
Ohne scheiß. Ich hab es von 110kg letzten Mai auf 95 kg heute gebracht mit mehr Sport und Essensumstellung (mehr Gemüse, quasi Shakshuka statt Gulasch).
Laufen ist super, billige pulsuhr, gute schuhe und einfache programme helfen so viel. Couch to 5k ist eim super Start, mir persönlich gefällt inzwischen die Pläne von 80/20 endurance.
Wichtig ist nur dranzubleiben, das muss man ein paar Wochen durchziehen, bevor es wirklich greift. Mir half es, für ein paar Events zu trainieren, dann hast ein Ziel
15 kg... 🤩 Hut ab, reife Leistung. Ich habe im Dezember angefangen und rechne damit, die 15 Kilo Minus bis Anfang des Sommers zu knacken. Motivation ist hoch, ich will auch endlich laufen, ohne die Knie zu spüren.