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Faut-il arrêter de s'étirer ? [video] (www.lequipe.fr)
submitted 7 months ago by joelthelion to c/[email protected]
4 comments fedilink hide all child comments
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[–] [email protected] 3 points 7 months ago (1 children)

tl;dr?

[–] [email protected] 7 points 7 months ago* (last edited 7 months ago) (1 children)

Loi de Betteridge: non. Mais l'objectif est différent des idées reçues:

  • Ce n'est pas pour éviter les blessures, mais gagner en souplesse.
  • C'est en faisant des étirements régulièrement qu'on progresse en souplesse, et qu'on réduit en parti le risque de blessures (plus souple = moins de chance d'arriver en butée sur le muscle).
  • Mais on perd en force musculaire.
  • Pour échauffer le corps avant un effort, il vaut mieux monter en cardio avec des mouvements dynamiques.
  • Après un effort intense, on peut aggraver les traumatismes en s'étirant, mieux vaut se reposer et s'étirer plus tard.
  • Conseil de programme: 30 à 60s chacun sur une dizaine d'étirements quotidien, en variant les exercices, éventuellement en groupe pour se motiver
  • Sports conseillés: Pilates, certaines formes de Yoga, Tai chi chuan
[–] [email protected] 1 points 7 months ago

Merci !

[–] [email protected] 3 points 7 months ago

Super résumé. J'avais pris l'habitude de sortir cette vidéo de PNN sur les courbatures à mes comparses sportifs conservateurs : https://www.youtube.com/watch?v=O0es_qU7eh0.